本文摘要：上篮是篮球进攻中最常用的得分方式，但最基本的技术，往往最难掌握。下面帕克教练将教大家强硬上篮的技巧，确保你的上篮更具威胁性。1、双脚起跳相信大部门典友都有这样的习惯，就是单脚起跳上篮。 原则上来说，这是没有任何问题的，但若是遇到防守反抗，单脚起跳会相对容易失去身体平衡。双脚起跳就能很好地改善这种情况，上篮的步法还是一样，只是最后的单脚起跳换成双脚起跳。

上篮是篮球进攻中最常用的得分方式，但最基本的技术，往往最难掌握。下面帕克教练将教大家强硬上篮的技巧，确保你的上篮更具威胁性。1、双脚起跳相信大部门典友都有这样的习惯，就是单脚起跳上篮。

原则上来说，这是没有任何问题的，但若是遇到防守反抗，单脚起跳会相对容易失去身体平衡。双脚起跳就能很好地改善这种情况，上篮的步法还是一样，只是最后的单脚起跳换成双脚起跳。2、肩部瞄准脱手偏向并不是说我们的脚尖要朝向篮筐，而是肩膀也瞄准脱手偏向，若是肩膀对向另一侧，我们只能委曲脱手，这严重降低了上篮掷中率。

从中路推进上篮也是同理，肩膀瞄准篮筐上方的篮板。而不是半转身姿势攻击篮筐。

3、主动身体反抗在女朋侪们现场助威的情况下，阿典才会选择空中避手拉杆上篮。大多时候，阿典都市选择迎着防守上篮，用强硬回应对手。许多人都有这样一个通病，就是太畏惧被封盖，以至于上篮时习惯性避开身体反抗。

确实是避开封盖了，但效果却是哐哐哐打铁不停~~正确的做法是双脚起跳提高气力，肩膀瞄准进攻偏向，迎着防守攻击篮筐，甚至主动寻求身体反抗，大多情况下能赚到犯规。你懂的，都进入到禁区了，此时不硬更待何时！4、瞄准得分点说白了，就是熟悉各个打板点，熟练做到在差别的防守情况下，都能借助篮板角度上篮得分。

在篮板两侧训练打板上篮，熟悉各个点的打板角度、力度和手感。5、跳步上篮假设要攻击防守人的左侧，我们运球后可以使用跳步上篮，这样上篮不仅更具气力，也可以把防守人甩到身后。需要注意的是，球要划过我们的头部上方，若是球处于胸口位置，就很容易被防守人断球。

另一侧也是同理，建议典友们角逐前两侧位置各训练10次，即可看成热身，也能提前找到上篮感受。6、联合训练训练以上步骤，最后就是将所有技巧联合到实战中。

持球杀进禁区，右脚和左手保持节奏一致，收球划过头顶，肩膀瞄准篮筐双脚起跳强硬上篮。最后再烦琐一句，上篮不要怕身体反抗，硬着就是干，不能怂！给典友推荐超实在投篮课程，如果你在为投篮打铁烦恼，想要变得更有威胁性，这门课程一定可以帮到你。本套课程主要分为三个部门，我们会以问答的形式判断出你的投篮问题，再有针对性训练，逐一击破你的投篮难题。课程包罗了多个训练方法的详细解说，帕克教练会制定出专业的训练计划，资助你找到适合自己的正确投篮脱手。

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